طبق مطالعات مرکز مشاوره تهران چگونه افکار منفی را در زندگی مشترکمان از بین ببریم؟

طبق مطالعات مرکز مشاوره تهران ما انسان ها روابط صمیمی خود را با عشق بدون قید و شرط شروع می کنیم و به یکدیگر به انواع روش های مختلف اعلام تعهد می کنیم

چرا علائم افسردگی در مردان با زنان متفاوت است؟

جنسیت به تنهایی تعیین نمی کند که آیا فردی می تواند افسردگی را تجربه کند یا خیر، زیرا همه ممکن است با افسردگی یا بیماری روانی روبرو شوند. با این حال، علائم افسردگی ممکن است به طور خاص بین مردان و زنان متفاوت باشد.

چگونه یک اعتماد سازنده ایجاد کنیم؟

تا کنون اعتماد یکی از مهمترین عوامل موفقیت زناشویی است چرا که اگر اعتماد نداشته باشید، ازدواج شما نمی تواند به سلامتی برسد. اعتماد یکی از آن عناصر سازنده است که برای ارتباط قوی و سالم و همچنین رابطه جنسی پرشور ضروری است.

هفت نکته که رابطه را منجر به ازدواجی شاد می کند!

یکی از نیازهای اصلی و مهم هر انسانی، برقراری ارتباط است چرا انسان موجودی است ناطق و برای بقا به رابطه نیاز دارد. ازدواج نیز یکی از روابطی است که بسیار مهم است و موجب تکامل می شود.

چگونه می توان در سختی ها از خانواده خود مراقبت کرد؟

به عنوان یک مراقب خانواده، شما با مسئولیت های جدید زیادی روبرو هستید. همانطور که امید به زندگی افزایش می یابد، درمان های پزشکی پیشرفت می کند و تعداد فزاینده ای از مردم با بیماری ها و ناتوانی های مزمن زندگی می کنند، بیشتر و بیشتر، ما متوجه می شویم که باید از یکی از عزیزان خود در خانه مراقبت می کنیم.

سپاسگزاری کردن چه مزایایی دارید؟

در حالی که همیشه آسان نیست، قدردانی برای چیزهای مثبت زندگی می تواند تأثیر عمیقی بر خلق و خو، دیدگاه و رفاه کلی شما داشته باشد.

چگونه کم خوابی می تواند موجب پرخوری در شما شود؟

آیا تا به حال متوجه شده اید که چگونه وقتی کمبود خواب دارید، هوس خوردن غذاهای شیرین می کنید که به سرعت انرژی شما را تقویت می کند؟ دلیل خوبی برای آن وجود دارد. کم خوابی ارتباط مستقیمی با پرخوری و افزایش وزن دارد.

چگونه می توان برای زخم های روانی همسرمان یک مرهم باشیم؟

ازدواج آغاز و شروعی تازه برای ایجاد خانواده و یک تعهد طولانی مدت با فردی است که خودتان تصمیم گرفته اید تا در ادامه مسیر پرفراز و نسیب زندگی، کنار او طی کنید.

احساسات زنان همچون امواج دریا فراز و فرود دارد!

زنان و مردان عموما از لحاظ یکسری ویژگی ها با یکدیگر متفاوت هستند و این تفاوت، نیازمند دیده شدن و درک شدن است. چرا که زمانی که به پذیرش یک موضوع می رسیم، سپس بدنبال حل مسئله می گردیم.

شادی واقعا چیست و چه چیزهایی نیست؟

آیا شما نیز مانند بسیاری از مردم، فهرست های طولانی و درازی در ذهن دارید که فکر می کنید برای خوشبختی واقعی به آنها نیاز دارید؟ چیزهای بیرونی زیادی وجود دارد که جامعه ما به ما می آموزد که برای شادی آن ها را دنبال کنیم: موفقیت، ثروت، شهرت، قدرت، ظاهر خوب و... اما آیا آنها واقعاً کلیدهای خوشبختی هستند؟

آیا شما نیز مانند بسیاری از مردم، فهرست های طولانی و درازی در ذهن دارید که فکر می کنید برای خوشبختی واقعی به آنها نیاز دارید؟ چیزهای بیرونی زیادی وجود دارد که جامعه ما به ما می آموزد که برای شادی آن ها را دنبال کنیم: موفقیت، ثروت، شهرت، قدرت، ظاهر خوب و... اما آیا آنها واقعاً کلیدهای خوشبختی هستند؟ پاسخ به این سوال براساس اطلاعات بدست امده از مشاور روانشناس و تحقیقات انجام شده خیر است، چرا که یک جایزه معتبر، یک افزایش حقوق بزرگ، یک رابطه جدید هیجان انگیز، یک ماشین جدید شیک، کاهش وزن و بسیاری موارد دیگر در ابتدا احساس خوبی در ما ایجاد کنند، اما این هیجان زیاد طول نمی کشد. انسان‌ها به سرعت با شرایط جدید سازگار می‌شوند، این ویژگی است که به ما کمک کرده بقا و شکوفا شویم. اما این بدان معناست که چیزهای مثبتی که در ابتدا ما را شادتر می کنند، به زودی به حالت عادی جدید ما تبدیل می شوند و ما به خط اولیه شادی قبلی خود باز می گردیم. با این حال، محققان در زمینه روان‌شناسی مثبت دریافته‌اند که شما واقعاً می‌توانید شادی و رضایت کلی خود را از زندگی افزایش دهید  و این نیازی برنده شدن بلیط بخت آزمایی ندارید. آنچه لازم است تغییر درونی دیدگاه و نگرش است و این واقعاً خبر خوبی است، زیرا این کاری است که هر کسی می تواند انجام دهد. در ادامه قصد داریم تا به افسانه ها و حقایقی که در مورد شادی مطرح هست بپردازیم و نگاه مان را در مورد مفهوم شادی تغییر دهیم.

افسانه ها و حقایق در مورد شادی

افسانه های زیادی در مورد اینکه چه چیزی شما را خوشحال می کند وجود دارد. بنابراین، قصد داریم تا در مورد آنها صحبت کنیم تا بداینم که شادی واقعی در چه چیزی معنا می شود.

افسانه: شادی با افزایش سن کاهش می یابد.

واقعیت: برخلاف تصور رایج، مردم با افزایش سن، شادتر می شوند. مطالعات یکی پس از یکدیگری تایید می کنند که سالمندان نسبت به جوانان و بزرگسالان میانسال احساسات مثبت بیشتری و احساسات منفی کمتری را تجربه می کنند. به طور کلی و براساس اطلاعات بدست آمده از مشاوره خانواده و آقای دکتر محمدرضا تابع جماعت، افراد مسن از زندگی خود رضایت بیشتری دارند، نسبت به استرس حساسیت کمتری دارند و از نظر عاطفی ثبات بیشتری دارند. حتی با وجود ضررهایی که با افزایش سن به وجود می آید، برای بسیاری از مردم شادترین دوران زندگی است.

افسانه: پول شما را خوشحال می کند.

واقعیت: زمانی که شما نگران پول هستید، طبیعتا این موضوع می تواند استرس زا باشید و در اینجور مواقع افراد فکر می کنند برای اینکه شاد باشند، به پول به قدر کافی نیاز دارند تا نیازهای اولیه خود را پوشش دهد: چیزهایی مانند غذا، سرپناه و لباس. اما براساس تحقیقات، زمانی که افراد به قدر کافی پول دارند، پول بیشتر تفاوت زیادی در میزان خوشحالی آنها ایجاد نخواهد کرد. به عنوان مثال، بررسی برندگان قرعه کشی نشان می دهد که پس از مدت زمان نسبتاً کوتاهی، آنها خوشحال تر از قبل از برنده شدن نیستند و همه چیز به حالت قبل برخواهد گشت.

افسانه: برای شاد بودن به یک رابطه نیاز دارید.

واقعیت: قرار گرفتن در یک رابطه عاطفی سالم و حمایت‌کننده به خوشبختی کمک می‌کند، اما این درست نیست که اگر مجرد باشید نمی‌توانید خوشحال و راضی باشید. در واقع، مجردانی که دوستی ها و فعالیت های معناداری دارند، شادتر از افرادی هستند که در روابط عاطفی ناسازگار هستند. براساس اطلاعات بدست آمده از مشاوره ازدواج و نظر سرکار خانم دکتر نسرین باقری، مهم است که توجه داشته باشید که حتی یک ازدواج یا رابطه عاطفی خوب نیز منجر به افزایش شادی دائمی و شدید نمی شود. انتظار این که شریک زندگی شما را باید خوشبختی به شما تحویل دهد، ممکن است در درازمدت به رابطه آسیب برساند. نکته ای که می تواند زندگی تان را تغییر دهد، این است: شما، نه شریک زندگی تان یا اعضای خانواده تان، مسئول خوشبختی خود هستید.

افسانه: برخی از مردم شادتر از دیگران هستند و هیچ کاری نمی توانید برای تغییر آن انجام دهید.

واقعیت: بله درست است، ژنتیک در شادی نقش دارد. تحقیقات کنونی نشان می دهد که افراد با یک سطح مشخصی از شادی به دنیا می آیند. اما این فقط نیمی از سطح شادی ما را تشکیل می دهد. 10 درصد دیگر توسط شرایط زندگی بوجود می آید است و40 درصد باقی مانده توسط اقدامات و انتخاب های شما تعیین می شود که این موضوع نشان می دهد شادی تا حد زیادی در کنترل خود انسان است.

سخن پایانی

امیدواریم که مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد. اگر ویژگی های بالا برای شما آشنا است و شما نسبت به "حس شاد بودن" نسبت به خود سختگیر هستید؛ یکی از بهترین و امن ترین کارها، مراجعه به کلینیک  روانشناسی است که بسیار کمک کننده است. یکی از کلینیک های روانشناسی خوب مرکز مشاوره انتخاب نو است که با داشتن درمانگرانی علمی و متخصص؛ به شما در این زمینه بسیار کمک می کند. حضور یک درمانگر خوب درسختی ها می تواند، همانند نور مسیر پیش رو را روشن کند و با افزایش آگاهی و بینش، مسیر درمان را برای شما سهل و آسان کند. اگر شما نیز شادی خود را گره زدید به چیزهایی که دستیابی به آنها بسیار سخت است، حتما از یک درمانگر کمک بگیرید و ببینید که دلیل اینهمه سختگیری که نسبت به خود روا داشته اید، چه چیزی می تواند باشد؟