یکی از موانع اصلی در رسیدن به آرامش، افزایش افکار اضافی و نگرانی‌هاست. افرادی که به طور مداوم به فکر کردن و نگرانی کردن درباره مسائل روزمره خود مشغول هستند، به سختی می‌توانند از لحظه‌های زندگی لذت ببرند و احساس آرامش داشته باشند. این افکار اضافی و نگرانی‌ها می‌توانند منجر به افزایش استرس، اضطراب، و احساس عدم قطعیت شوند و مانع از احساس آرامش شوند.
