فرمول تاب آوری در برابر مشکلات چیست ؟

همه ی ما با مشکلاتی رو به رو شده ایم که لحظاتی دردناک بوده اند و ضربه ی زیادی به ما وارد کرده است

 

همه ی ما با مشکلاتی رو به رو شده ایم که لحظاتی دردناک بوده اند و ضربه ی زیادی به ما وارد کرده است . شوک ناگهانی و دردناکی که تعادل ما را به هم می زند . تلاش می کنیم که روی پای خود بایستیم ولی گاهی اوقات زمین می خوریم . بر اساس مطالعات روانشناسی ازدواج این مشکلات ممکن است خیلی دردناک باشد مثل مرگ محبوب ، بیماری وخیم ، تصادف ، ورشکستگی مالی ، خیانت و .... و یا ممکن است مشکلات دیگری باشد مانند حسادت ، در تنهایی ، انفجار خشم و رنجش ، زخم های ناشی از شکست ، نا امیدی و طرد شدگی و ....

در هر موقعیت مشکل سازی چهار رویکرد را می توانیم در نظر بگیریم که یکی از آن ها ترک کردن موقعیت ، ماندن و تغییر دادن آن چه که می تواند تغییر کند ، ماندن و پذیرفتن آن چه که نمی تواند تغییر کند و زندگی کردن مبتنی بر ارزش های خود ،  ماندن ، از تلاش دست کشیدن و انجام دادن کاری که شرایط را بد تر کند . در ادامه نگاهی دقیق تر به این 4 رویکرد می کنیم .

ترک کردن موقعیت :

طبق نظر مشاور خانواده حضوری ترک کردن موقعیت همیشه امکان پذیر نیست برای مثال اگر فرد در زندان باشد نمی تواند آن را ترک کند ولی اگر از ازدواج ، شغل و یا همسایه خیلی بدی داشته باشد در این صورت فکر می کند که اگر موقعیت را به جای ماندن ترک کند زندگی بهتری خواهد داشت یا نه . در اصل هیچ کدام ما از آینده خبر نداریم ولی بر اساس تجربیات و اتفاقاتی که در زندگی برایمان پیش آمده می توانیم نسبت به آن نتیجه گیری کنیم .

ماندن و تغییر دادن آن چه که می تواند تغییر کند .

هر فردی می تواند بنا بر دلایل مختلفی مورد اول را کنار بگذارد . برای مثال در ازدواج تماسلی به شکستن پیوند خود ندارد . درست است که می تواند موقعیت را ترک کند ولی ماندن را انتخاب می کند . بنابراین اگر که انتخاب شما این است که وضعیت مشکل ساز را ترک نکنید ، پس آن چه را که ممکن است شرایط را بهتر کند ، انجام دهید . این را می دانیم که برخی از مسائل هستند که نمی توانیم آن ها را تغییر دهیم مانند مرگ عزیزان ، نقص عضو دائمی و .... ولی برخی از مسائل هستند که تا اندازه ای قابل حل هستند برای مثال اگر که اضافه وزن داریم ، اگر بیماری قابل درمانی داریم اعتیاد ، بحران های مالی و .... البته ممکن است که از نتیجه ی آن ها مطمئن نباشیم ولی مادامی که زندگی جریان دارد باید در جهت آن تلاش کنیم .

ماندن و پذیرفتن آن چه که نمی تواند تغییرکند  زندگی کردن مبتنی بر ارزش ها :

طبق گفته ی مشاور روانشناس متخصص اگر شما گزینه ی ماندن را انتخاب کرده اید ، و جهت بهبودی شرایط ، تمامی اقدامات ممکن را انجام داده اید ، در این صورت پذیرش مهم خواهد شد . همه ی آن احساسات رنج آور را بپذیرید و به آن ها فضا دهید . قبول کنید که ذهن شما مطالب زیادی برای گفتن دارد که اکثر آن ها بی فایده هستند . باید بتوانید که از آن قضاوت های سرسختانه و داستان هایی که باعث تخریب خودتان می شود ، رها شوید . و به آن ها باید اجازه بدهید که هر زمان که خواستند بیایند و بمانند و بروند . باید یاد بگیرید که در حال حضور داشته باشید و بر اساس ارزش های خود زندگی کنید و با توجه به چالش هایی که با آن ها مواجه می شوید ، در زندگی جریان داشته باشید .

ماندن ، از تلاش دست کشیدن و انجام کاری که شرایط را بد تر کند .

طبق نظر مشاوران مطب روانشناسی همه ی ما گاهی در زندگی ، این مورد را انتخاب کرده ایم و بیشتر اوقات زمانی که در یک وضعیت مشکل ساز هستیم ، هیچ اقدامی برای بهبود شرایط نمی کنیم و پذیرش و زندگی مبتنی بر ارزش های خود را نیز به کار نمی گیریم . در عوض کار هایی می کنیم که شرایط را بد تر می کند . برای مثال ممکن است که نگران شویم ، غرق افکار خود شویم ، خود و یا دیگران را سرزنش کنیم ، با بی قراری راه برویم ، مشت بزنیم ، فریاد بکشیم و یا حتی ممکن است به مواد مخدر و الکل روی بیاوریم و حتی ممکن است با اطرافیان و کسانی که دوستشان داریم دعوا و بحث کنیم و با گله و شکایت و نا امیدی آن ها را نیز خسته کنیم و یا دراز بکشیم و هیچ فعالیتی نکنیم و در واقع به مشکلات اجازه دهیم که همه ی لحظات هوشیاری ما را فرا بگیرد و این اقدامات حق زندگی کردن را از ما می گیرد و هیچ حس رضایتمندی به همراه ندارد .

نویسنده : پریا موسوی

تلفن :          

22593216

22795735

آدرس : خیابان دولت ، بلوار کاوه ، نبش اخلاقی غربی ، پلاک 29 ، واحد 6 ، طبقه سوم