.به خاطر داشته باشید که چه مشکل بزرگ باشد و چه کوچک، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا زندگی جنسی خود را به مسیر درست برگردانید. سلامت جنسی شما با سلامت کلی ذهنی، جسمی و عاطفی شما همراه است. 
به خاطر داشته باشید که چه مشکل بزرگ باشد و چه کوچک، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا زندگی جنسی خود را به مسیر درست برگردانید. سلامت جنسی شما با سلامت کلی ذهنی، جسمی و عاطفی شما همراه است. براساس اطلاعات بدست آمده از روانشناس خوب برقراری ارتباط با شریک زندگی خود، حفظ یک سبک زندگی سالم به شما کمک کند که از روزهای سخت گذر کنید. به علت مهم بودن زندگی جنسی بر سلامت ذهن آدمی قصد داریم تا در این مقاله به مواردی بپردازیم که بسیار کمک کننده هستند.
لذت بردن از یک زندگی جنسی رضایت بخش
رابطه ی جنسی؛ این کلمه می تواند طیفی از احساسات را برانگیزد. از عشق، هیجان، و حساسیت گرفته تا اشتیاق، اضطراب و ناامیدی. واکنش‌ها به اندازه خود تجربیات جنسی متفاوت است.
اما واقعاً رابطه جنسی چیست؟
در یک سطح، رابطه جنسی فقط یکی دیگر از عملکردهای بدنی هورمون محور است که برای تداوم و بقای انسان طراحی شده است. البته، این دیدگاه محدود، پیچیدگی پاسخ جنسی انسان را دست کم می گیرد. علاوه بر نیروهای بیوشیمیایی در کار، تجربیات و انتظارات شما به شکل گیری تمایلات جنسی شما کمک می کند. درک شما از خود به عنوان یک موجود جنسی، افکار شما در مورد آنچه که یک رابطه جنسی رضایت بخش را تشکیل می دهد، و رابطه شما با شریک زندگی تان عوامل کلیدی در توانایی شما برای ایجاد و حفظ یک زندگی جنسی رضایت بخش هستند.
با شریک زندگی خود صحبت کنید
بسیاری از زوج ها حتی در بهترین شرایط هم، صحبت در مورد رابطه جنسی را دشوار می دانند. براساس نظر مشاور قبل ازدواج هنگامی که مشکلات جنسی رخ می دهد، احساس صدمه، شرم، گناه، و رنجش می تواند گفتگو را به طور کلی متوقف کند. از آنجایی که ارتباط خوب سنگ بنای یک رابطه سالم است، برقراری گفتگو اولین قدم، نه تنها برای یک زندگی جنسی بهتر، بلکه برای ایجاد پیوند عاطفی نزدیک تر است. در اینجا چند نکته برای مقابله با این موضوع حساس آورده شده است.
زمان مناسب برای صحبت کردن را پیدا کنید.
دو نوع مکالمه جنسی وجود دارد: آنهایی که در اتاق خواب دارید و مکالمه هایی که در جاهای دیگر دارید. کاملاً مناسب است که به شریک خود بگویید چه احساسی در نسبت به رابطه خود دارید، اما بهتر است منتظر بمانید تا در یک محیط خنثی تری قرار بگیرید و در مورد مسائل جدی تر و منطقی تر صحبت کنید.
از انتقاد بپرهیزید.
به جای تمرکز بر موارد منفی، به مسئله جنسی به عنوان مشکلی که باید با هم حل شود نگاه کنید و به فکر حل مسئله باشید نه سرزنش!
در مورد تغییرات بدن خود به شریک زندگی خود اعتماد کنید.
اگر مشکلی دارید که برای شما سخت و طاقت فرسا است، در مورد این موارد با همسرتان صحبت کنید. خیلی بهتر است که او بداند واقعاً چه اتفاقی در حال رخ دادن است تا اینکه این تغییرات فیزیکی را به عنوان عدم علاقه تفسیر کند
صادق باشید.
ممکن است فکر کنید با تظاهر به حس خوب از احساسات شریک زندگی خود محافظت می کنید، اما در واقعیت در حال شروع به پایین رفتن از یک سراشیبی لغزنده هستید. به همان اندازه که صحبت کردن در مورد هر مشکل جنسی چالش برانگیز است، سطح دشواری آن زمانی که موضوع زیر سال ها دروغ، صدمه و رنجش مدفون شد، به شدت افزایش می یابد.
به خودت زمان بده با افزایش سن، واکنش های جنسی شما کاهش می یابد.
شما و شریک زندگیتان می توانید با ایجاد یک محیط امن و پر از آرامش، شانس موفقیت خود را برای داشتن یک رابطه خوب افزایش دهید. همچنین، درک کنید که تغییرات فیزیکی در بدن شما به این معنی است که برای برانگیختگی و رسیدن به ارگاسم به زمان بیشتری نیاز دارید.
لمس کردن را تمرین کنید.
تکنیک‌های تمرکز حواس که متخصصان جنسی استفاده می‌کنند می‌توانند به شما کمک کنند تا صمیمیت فیزیکی را دوباره برقرار کنید. بسیاری از کتاب‌های خودیاری و فیلم‌های آموزشی، تغییراتی را در مورد این تمرین‌ها ارائه می‌کنند.
اطلاعات خود را بروز کنید
یکی از مهم ترین دلایلی که موجب رفع یک مشکل می شود، افزایش آگاهی نسبت به آن موضوع است. بسته به سن و شرایطی که داید، نیازهای متفاوتی را نیز احساس می کنید پس سعی کنید به خود و خواسته هایتان احترام بگذراید و برای حال خوب خود، تلاش کنید.
محبت جسمانی و فیزیکی را حفظ کنید.
حتی اگر مشکلات زیادی دارید و روزهای پرتنش یا ناراحت کننده ای را سپری می کنید، محبت و ابراز علاقه فیزیکی را فراموش نکنید چرا که برای حفظ پیوند عاطفی و فیزیکی ضروری است.
سعی کنید آرامش داشته باشید.
قبل از داشتن رابطه جنسی، یک کار آرام بخش را با هم انجام دهید، مانند یک بازی یا بیرون رفتن برای یک شام خوب. یا تکنیک های تمدد اعصاب مانند تمرینات تنفس عمیق یا یوگا را امتحان کنید چرا که این رفتار ها موجب ایجاد آرامش در شما می شود و شما را برای داشتن یک رابطه خوب، آماده می کند.
سخن پایانی
امیدواریم که مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد. اگر شما نیز درگیر مشکلاتی دز زمینه رابطه جنسی هستید و فکر می کنید که در حال آسیب دیدن هستید، یکی از بهترین و امن ترین کارها، مراجعه به مرکز کلینیک روانشناسی است که بسیار کمک کننده هستند. یکی از کلینیک های روانشناسی خوب در این مورد مرکز مشاوره انتخاب نو است که با داشتن درمانگرانی متخصص؛ به شما در این زمینه بسیار کمک می کند. طبیعتا زندگی هیچ گاه آسان و سهل نخواهد بود اما همیشه راهی هست تا از درد ها پلی به سوی امید ساخت و اینگونه می توانیم شرایط بهتری را برای خود رقم بزنیم و با امید و اشتیاق، به سمت آینده قدم برداریم. این را بدانید که شروع روان درمانی و شرکت در جلسات درمانی و همکاری شما، می تواند بسیار اثر بخش باشد بر احساسی که نسبت به خود دارید. پس به خود و مسیری که قرار است طی کنید، اعتماد کنید و بدانید که پس از هر سختی، آسانی در انتظار شماست.
نویسنده : محدثه بیاتی
تلفن : 22593216 – 22795735
آدرس : قیطریه – بلوار کاوه جنوب – نرسیده به خیابان دولت – نبش کوچه اخلاقی غربی – پلاک 29 – طبقه3