شش راهکار مهم برای داشتن صمیمیت و اعتماد در رابطه!

ایجاد صمیمیت رابطه مستلزم تلاش است و فواید زیادی مانند سلامتی بیشتر و رفاه عالی تر را بهبود می‌بخشد.

ایجاد صمیمیت رابطه مستلزم تلاش است و فواید زیادی مانند سلامتی بیشتر و رفاه عالی تر را بهبود می‌بخشد. شکوفایی بیشتر زمانی اتفاق می‌افتد که افراد ارتباط نزدیکی با افراد مهم زندگی خود داشته باشند، زیرا براساس نظر دکتر روانشناس این ارتباط و کمک کردن به دیگران موجب می شود که احساس کنند، درک شده اند و پذیرفتنی هستند. مهارت‌های اولیه صمیمیت شامل شناخت خود، مدیریت خود و ارتباط با افراد مهم از طریق گوش دادن عمیق و به اشتراک‌گذاری واقعی است. چنین شیوه‌هایی مهارت‌های اساسی گوش دادن را ارائه می‌دهند که می‌تواند روابط ما را غنی‌تر کند. با این حال، گفتگو تنها بخشی از ایجاد روابط صمیمانه است. برای رشد اعتماد، باید اقدامات دیگری را نیز انجام داد.

در اینجا شش استراتژی وجود دارد که به شما کمک می کند روابط بهتری را ایجاد کنید:

گوش کن تا بفهمی

در طول یک مکالمات صمیمی، با بازنویسی محتوای پیام، اعم از شناختی و احساسی، نشان می‌دهید که چه به صورت شفاهی و چه غیرکلامی آن چه گفته شده است را درک کرده اید. صرفاً احساس شنیدن می‌تواند به بهبود کیفیت احساسات گوینده کمک کند، که می‌تواند برای رابطه شما نیز مفید باشد.

ادغام کنید.

ممکن است وسوسه انگیز باشد که فرض کنید کار شما در پایان یک مکالمه صمیمی کامل شده است. با این حال، در برخی موارد فقط شروع است، زیرا درک شما از آن شخص و موقعیت باید عمدا و فعالانه در زمینه بزرگتر رابطه شما اعمال شود.

برای مثال، اگر فرد مورد علاقه‌تان به شما بگوید که از فراموش کردن تولدش متنفر است، ممکن است پس از مکالمه‌ای که احساس می‌کند شنونده شنیده است، احساس بهتری پیدا کند و شما نیز حواستان را بیشتر جمع کنید و مراقب باشید تا یک رابطه سر شار از اعتماد را شکل دهید. همانطور که در ادامه خواهید دید، این کار به فکر و برنامه ریزی بیشتری نیاز دارد.

کنجکاو باشید

زمانی که فرد مورد علاقه شما (یا همکار یا آشنا) از رفتار شما ناراضی یا ناراحت است، شناخت و احترام به حقیقت آنها تنها اولین قدم است. به عنوان مثال، "به یاد آوردن تولد" برای افراد مختلف معنای متفاوتی دارد. اگرچه ممکن است شما این شخص را به خوبی بشناسید، ممکن است مفید باشد که با صراحت و ذهن مبتدی به موضوع نزدیک شوید، زیرا به دنبال درک دیدگاه او هستید. آیا تصدیق شفاهی کافی است؟ اگر نه، چه نوع شناختی احساس رضایت می کند؟ چگونه و چرا تولد برای او مهم است؟

پیش بینی کنید.

پس از به دست آوردن درک واضح تری از خواسته ها و نیازهای یک فرد مهم ، این فرصت را دارید که درک و تمایل خود را برای احترام به خواسته های آنها در آینده نشان دهید. به عنوان مثال، بر اساس اطلاعات دریافتی، استراتژی خود را برای ایجاد اعتماد برنامه ریزی کنید. در این مورد، استراتژی شما ممکن است شامل تنظیم یادآورهای تقویم و زمان‌بندی برای آماده شدن برای تولد از قبل باشد. همیشه لازم نیست فقط دفاع بازی کنید. شما ممکن است انتخاب کنید که در مورد نشان دادن تعهد خود به رابطه خود فعال باشید.

مالکیت را در دست بگیرید.

براساس نظر بهترین مشاوران خانواده فقط به این دلیل که کسی آرزو یا خواسته ای را از شما توقع دارد، انجام آن وظیفه شما نیست. اگرچه ممکن است احساس نکنید که یادآوری تولد یک درخواست بزرگ است، انواع دیگر درخواست ها ممکن است غیرواقعی به نظر برسند یا از مرز شخصی یا حرفه ای عبور کنند. اگر انجام یک درخواست باعث عصبانیت یا رنجش شما شود، احتمالاً در درازمدت بیشتر ضرر خواهد داشت تا فایده. بحث کردن فعالانه درباره نگرانی‌هایتان از منظر حقیقت درونی تان و تلاش برای همکاری برای یافتن یک راه میانه به احتمال زیاد باعث تقویت یادگیری مشترک، رشد و در نتیجه انعطاف‌پذیری در رابطه می‌شود.

به یادگیری و تمرین ادامه دهید.

همه درخواست‌ها و اقدامات بعدی به روشنی مثال تولد نیستند. ممکن است فرد مورد علاقه شما خیلی ناراحت باشد یاقادر به بیان واضح احساسات و نیازهای خود نیستند. ممکن است مجبور شوید از همدلی، مهارت های دیگر برای مشاهده رفتار، احساسات و کلماتی که در این مورد به کار می آیند استفاده کنید. در تعامل با دیگران به آنچه گفته می شود و انجام می شود توجه ویژه ای داشته باشید. این سودمند است زیرا تعصب شخصی ممکن است قضاوت شما را دستخوش تغییراتی قرار دهد. به عنوان مثال، اگر می بینید که وقتی حرفش را قطع یا اصلاح می کنند ناراحت می شود، ممکن است این فرضیه را ایجاد کنید که بی احترامی یا احساس بی ارزشی ممکن است محرک او باشد. اطلاعات بصری نیز ممکن است به عنوان داده های اضافی برای اطلاع رسانی فرضیه شما استفاده شود. به خاطر داشته باشید که روابط خوب مستلزم تلاش و تعهد است، اما برای کیفیت زندگی، سلامتی و رفاه ما، پاداش‌های بی‌اندازه‌ای به‌دست می‌آورد. منابع زیادی برای کمک به تقویت مهارت های ارتباطی خود مانند پادکست ها، وبلاگ ها و کتاب ها در دسترس هستند. تلاش های شما برای یادگیری و رشد در دراز مدت نتیجه خواهد داد، بنابراین از این فرصت برای ایجاد یک زندگی غنی و پربار برای خود و اطرافیانتان استفاده کنید.

سخن پایانی

امیدواریم که مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد. اگر ویژگی هایی که در بالا گفته شد، برای شما آشنا است؛ یکی از بهترین و امن ترین کارها، مراجعه به کلینیک های روانشناسی است که بسیار کمک کننده است. یکی از کلینیک های روانشناسی خوب مرکز مشاوره انتخاب نو است که با داشتن درمانگرانی علمی و متخصص؛ به شما در این زمینه بسیار کمک می کند. حضور یک درمانگر در سختی ها مانند یک نور، می تواند راهنمای زندگی شما باشد و شما از تاریکی به سمت نور هدایت می کند. اگر زندگی شما هم اکنون در سربالایی قرار دارد، سخت نگیرید و به خود فرصت بهبود دهید. داشتن یک رابطه خوب یکی از مواردی است که می تواند شما را چندین قدم در زندگی جلو بیاندازد و موجب ترقی شما در تمام ابعاد زندگی شود.

 نویسنده : محدثه بیاتی

تلفن : [phone] 

آدرس : قیطریه – بلوار کاوه جنوب – نرسیده به خیابان دولت – نبش کوچه اخلاقی غربی – پلاک 29 – طبقه3