شغل و محیط کار می تواند نقش مهم و بسیار اساسی در سلامت و آرامش و امنیت شما داشته باشد. علاوه بر مزایای مالی، که شغل می تواند بر زندگی شما اثر بگذارد، بر هویت و حس معنی شما نیز می تواند تاثیر گذار باشد. 
شغل و محیط کار می تواند نقش مهم و بسیار اساسی در سلامت و آرامش و امنیت شما داشته باشد. علاوه بر مزایای مالی، که شغل می تواند بر زندگی شما اثر بگذارد، بر هویت و حس معنی شما نیز می تواند تاثیر گذار باشد. براساس اطلاعات بدست امده از مراکز مشاوره خانواده زمانی که استرس، آزار و اذیت یا مشکلات سلامت روان بر عملکرد، روابط و عملکرد فیزیکی شما در محل کار تأثیر منفی می‌گذارد، ممکن است احساس انزوا، غرق شدن کنید و برای دانستن اینکه به کجا مراجعه کنید دچار مشکل شوید. نظرسنجی‌های اخیر نشان می‌دهد که از هر پنج بزرگسال آمریکایی، یک نفر گزارش می‌کند که هر سال مشکل سلامت روانی دارد در حالی که 70 درصد علائم استرس را تجربه می‌کنند. در حالی که اکثر مردم هرگز به دنبال کمک نیستند، اقداماتی وجود دارد که می توانید امروز برای بهبود احساس خود بردارید.
فشار
در حالی که برخی از استرس‌ها می‌توانند تمرکز و انرژی را برای رسیدن به ضرب‌الاجل‌ها و چالش‌های کاری در اختیار شما قرار دهند، اما استرس بیش از حد می‌تواند بر سلامت و بهره‌وری شما تأثیر بگذارد. وقتی دائماً نگران اخراج شدن هستید، مجبور هستید ساعت‌های طولانی‌تر و طولانی‌تر کار کنید، یا همیشه در محل کار تحت فشار هستید، روحیه، زندگی شخصی و عملکرد شغلی‌تان آسیب می‌بیند. مهم نیست که شغل شما در حال حاضر چقدر استرس زا است، راه هایی وجود دارد که می توانید فشار را کاهش دهید، سطح استرس خود را کاهش دهید و حس کنترل را دوباره به دست آورید. استرس در محل کار را بخوانید.
افسردگی
طبیعی است که هرازگاهی احساس ناراحتی یا غم کنید، اما احساس اینکه در سیاهچاله، ناامیدی و درماندگی هستید، می تواند نشانه افسردگی باشد. وقتی افسرده هستید، براساس اطلاعات بدست امده از روانشناسی ازدواج چنان احساس بی‌حالی و ناامیدی می‌کنید که بر توانایی شما برای کار، خوردن، خوابیدن و لذت بردن از زندگی تأثیر می‌گذارد. صبح‌ها صرفاً از رختخواب بیرون آمدن می‌تواند طاقت‌فرسا به نظر برسد. اما هرچقدر هم که در حال حاضر اوضاع تاریک به نظر می رسد، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای تقویت روحیه خود، غلبه بر احساسات غمگینی و ناامیدی و بازیابی حس امید انجام دهید. مقابله با افسردگی را بخوانید.
اضطراب
مانند استرس، همه اضطراب ها بد نیستند. در دوزهای قابل کنترل، می تواند به شما در مواجهه با یک موقعیت چالش برانگیز، مانند مصاحبه شغلی یا ارائه مهم کمک کند. اما وقتی درگیر نگرانی های مداوم، افکار منفی، یا احساس شدید تنش یا وحشت هستید، می تواند در زندگی روزمره و توانایی شما برای عملکرد در محل کار اختلال ایجاد کند. اضطراب می تواند شما را از نظر عاطفی تخلیه کند، احساس عصبی و بی قراری به شما بدهد و باعث بی خوابی، سردرد، معده درد و تنش عضلانی شود. با هر نوع اختلال اضطرابی که با آن روبرو هستید، راه هایی برای خاموش کردن افکار مضطرب و یافتن دوباره آرامش وجود دارد. بخوانید: اختلالات اضطرابی و حملات اضطرابی.
قلدری یا آزار و اذیت
زمانی که قلدری، سوء استفاده یا آزار و اذیت در محل کار رخ می دهد، می تواند یک محیط خصمانه ایجاد کند و تأثیر مخربی بر خلق و خو، دیدگاه و سلامت کلی و رفاه شما داشته باشد. چه به دلیل جنسیت، نژاد، گرایش جنسی یا مذهب خود مورد هدف قرار گرفته باشید، ممکن است در ترس دائمی کار کنید، احساس کنید مجبور به مرخصی در هر زمان ممکن هستید، یا حتی بخواهید بدون توجه به عواقب مالی آن را ترک کنید.
در حالی که ممکن است در توقف قلدری و آزار و اذیت احساس ناتوانی کنید، به خصوص زمانی که مرتکب یک رئیس یا همکار با عملکرد بالا باشد، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای به دست آوردن مجدد کنترل بردارید. رفتار منفی را مستند کنید، از همکارانی که شاهد آن هستند حمایت بخواهید، و سپس به فردی بالاتر از قلدر یا سوء استفاده کننده نزدیک شوید - خواه مدیر، مدیر یا شخص دلسوز منابع انسانی باشد.
آیا مشکلات خود را خوددرمانی می کنید؟
هنگامی که احساس تنش، ترس، ناامیدی یا اندوه شروع به تأثیر بر زندگی کاری شما می کند، اغلب می تواند وسوسه انگیز باشد که سعی کنید ساده ترین راه را برای کنار آمدن خودتان پیدا کنید. برای بسیاری از ما، این به معنای مصرف یک قرص یا سفارش غذا از بیرون باشد. در حالی که خوددرمانی مشکلات شما گاهی اوقات می تواند تسکین کوتاه مدتی را ارائه دهد، با گذشت زمان فقط مشکلات بیشتری ایجاد می کند. به همین دلیل در چنین شرایطی از یک درمانگر حرفه ای کمک بگیرید و تلاش کنید تا زندگی خود را تغییر دهید و اوضاع را بهبود دهید.
سخن پایانی
امیدواریم که مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد. اگر ویژگی هایی که در بالا گفته شد، برای شما آشنا است؛ یکی از بهترین و امن ترین کارها، مراجعه به بهترین مرکز روانشناسان است که بسیار کمک کننده است. حضور یک درمانگر در سختی ها مانند یک نور، می تواند راهنمای زندگی شما باشد و شما از تاریکی به سمت نور هدایت می کند. اگر زندگی شما هم اکنون در سربالایی قرار دارد، سخت نگیرید و به خود فرصت بهبود دهید. با کمک یک درمانگر حرفه ای می توانید زندگی خود را بهبود دهید و شرایط را تغییر دهید.
نویسنده : محدثه بیاتی
تلفن : 22593216 – 22795735
آدرس : قیطریه – بلوار کاوه جنوب – نرسیده به خیابان دولت – نبش کوچه اخلاقی غربی – پلاک 29 – طبقه3