وقتی در مورد عزت نفس صحبت می کنیم منظورمان توانایی لذت بردن از زندگی به طور کامل ، سازگاری با فراز و نشیب های زندگی ، داشتن احساس خوب درباره ی خودمان ، نگرش مثبت ، داشتن مهارت های اجتماعی مناسب ، توانایی برای تصمیم گیری های دشوار و توانایی تحقق بخشیدن به اهداف زندگی می باشد .
وقتی در مورد عزت نفس صحبت می کنیم منظورمان توانایی لذت بردن از زندگی به طور کامل ، سازگاری با فراز و نشیب های زندگی ، داشتن احساس خوب درباره ی خودمان ، نگرش مثبت ، داشتن مهارت های اجتماعی مناسب ، توانایی برای تصمیم گیری های دشوار و توانایی تحقق بخشیدن به اهداف زندگی می باشد . و در واقع بر اساس گفته های روانشناس تلفنی می توان گفت که اعتماد داشتن به توانایی ها و ارزش های شخصی مان می باشد و به این معنا نیست که در همه ی زمینه ها بهترین باشید بلکه داشتن احساس راحتی و آرامش حتی وقتی که با خودتان در بهترین حالت نیستید . و این یعنی پذیرش خودتان با همه ی نقاط قوت و ضعف و توجه به این که هنوز جایی برای پیشرفت دارید .
عزت نفس پایین از کجا نشات می گیرد ؟
بسیاری از افراد برخی علایم که نشانگر عزت نفس پایین است رنج می برند و مشکلات زمانی که عزت نفس کاهش پیدا می کند گسترش پیدا می کند و باعث می شود از انجام دادن کار ها سرباز بزنیم . اغلب ، والدین احساس می کنند که سرزنش و انتقاد کردن فرزندشان باعث می شود که از نقاط ضعفشان آگاهی یابند و در نتیجه تلاش بیشتر برای رشد فرزندشان محسوب می شود . طبق نظر روان شناس مشاور والدین ممکن است احساس کنند که دانش و تجربیاتشان باید نسل به نسل به فرزندان منتقل شود و کودک یاد می گیرد که آن چه فکر می کند اشتباه است و در حالی که خانواده فکر می کنند که درست است . عزت نفس پایین در دوران کودکی شکل می گیرد و حتی زمانی که کودک شادی بودیم باز هم ممکن است افکار منفی را به دلیل سرزنش های والدینمان با خود به دوران بزرگسالی بیاوریم .
بزرگسالی : زمان غلبه بر عزت نفس پایین :
مفهومی که به ما کمک می کند خویشتن پذیری است . زمانی که شما ایده ی خود باوری را قبول می کنید ، علی رغم آنچه بقیه ی افراد فکر می کنند ، شروع به ارزش دادن به خود خواهند کرد . عزت نفس پایین به طور کلی به دلیل نگرش های منفی و نظرات اشخاص مهم در زندگی شما رشد می کند . اگر ما بتوانیم انعطاف کافی را برای ارزش نهادن به خودمان به جای چیزی که بقیه فکر می کنند پرورش دهیم ، انگاه می توانیم احساس بهتری نسبت به خودمان داشته باشیم . اگر خلق و خوی شما تنزل یابد ، عزت نفس شما نیز تغییر می کند و همچنین شما می توانید احساس اعتماد به نفس خاص و حتی بسیار مطمئن در زمان های مشخص از زندگیتان داشته باشید . حتی ممکن است احساس بی لیاقتی را هم تجربه کنید .
خود ارزیابی منفی :
طبق نظر بهترین مشاورین عزت نفس پایین می تواند باعث بروز احساس افسردگی ، بی ارزش بودن و یا حتی منفی نگر بودن شود . رشد و پرورش دوست داشتن خودمان باعث می شود به جای این که به موفقیت ها و نیرو های تقویتی و بیرونی وابسته باشیم پایه ی قوی تری برای افزایش عزت نفسمان فراهم گردد .
چه چیزی عزت نفس پایین را نگه می دارد ؟
ما انسان ها در زندگی روزمره مان اتفاقات زیادی را تجربه کرده ایم که باعث می شود احساس خوبی نسبت به خود داشته باشیم . ولی وقتی که شغل خوبی داریم ، رابطه ی عاشقانه مناسبی داریم و زندگی راضی کننده ای داریم پس چرا عزت نفس پایین ما را می رنجاند و پاسخ این است که باور هایی است که در مورد خودمان داریم و طی سال های زیادی به آن بال و پر داده ایم و این اشتباهی است که می کنیم تمایز قایل نشدن بین باور ها و حقایق است . مهم نیست که چقدر جنبه های منفی خودمان را باور داریم ، بلکه موضوع حائز اهمیت این است که آن ها را به عنوان یک واقعیت درست در ذهن خود نگنجانیم و پرورش ندهیم .
طبق نظر مشاوران بهترین کلینیک روانشناسی تهران پایین بودن عزت نفس مانع از این می شود که انسان خودش را به عنوان موجودی ارزشمند بپذیرد . سازنده ی عزت نفس پایینتان از عیب یاب شخصی نشات می گیرد که کارش یادآوری مداوم در گوش در مورد عیوب و نقاط ضعف است و افراد نمی توانند منشا اصلی نقایص و اشتباهات خود را پیدا کنند . زمانی که این عیب یاب در ذهنتان ماندگار شود رها شدن از آن سخت و دشوار خواهد بود . شما یاد گرفته اید با او زندگی کنید و آن چیزی که او می گوید را باور دارید ولی شما می توانید با کمی تلاش و تمرین این امر حاصل خواهد شد و متوجه خواهید شد که چقدر متفاوت می توانید به خودتان بنگرید و بدون اشتباه و نقص در مسیر موفقیت گام بردارید .
نویسنده : پریا موسوی
تلفن :
22593216
22795735
آدرس : خیابان دولت ، بلوار کاوه ، نبش اخلاقی غربی ، پلاک 29 ، واحد 6 ، طبقه سوم