نشانه ها و تعریف تروما

 

تروما به تجربه‌های آسیب‌زایی اشاره دارد که می‌تواند به طور مستقیم یا غیرمستقیم، جسمی یا روانی، در طی زندگی افراد رخ دهد

تروما به تجربه‌های آسیب‌زایی اشاره دارد که می‌تواند به طور مستقیم یا غیرمستقیم، جسمی یا روانی، در طی زندگی افراد رخ دهد. این تجربیات ممکن است شامل حوادث ناگوار، از دست دادن عزیزان، یا تحولات ناخواسته باشند. تروما می‌تواند به طور ژرف در زندگی فرد نفوذ کرده و تأثیرات گسترده‌ای بر سلامت جسمی و روانی ایجاد کند.

علل تروما چیست؟

 

حوادث و اسیب ها :

حوادث و آسیب‌ها می‌توانند به شدت تأثیر گذار باشند، از جمله اثرات جسمی ناگوار، تغییرات در سبک زندگی، و حتی تحولات در شناخت افراد. برخی از این واقعیت‌ها ممکن است باعث ایجاد تروماهایی شوند که نیاز به پشتیبانی و درمان خاص از سوی کلینیک روانشناسی  دارند.

از دست دادن یک عزیز:

از دست دادن یک عزیز معمولاً با تجربه‌های ترومای عاطفی همراه است. این تجربه می‌تواند منجر به افزایش استرس، افسردگی، و اضطراب شود. این موضوع نیازمند حمایت اجتماعی و حرفه‌ای و مشاوره خانواده  است تا افراد بتوانند از این تروما بهترین طریقه ممکن مقابله کنند.

سو استفاده  و خشونت:

سوءاستفاده و خشونت ممکن است به شکل‌های مختلف، از جمله جسمی، عاطفی، و جنسی، ظاهر شوند. این تجربه معمولاً با اثرات ناگوار بر روانی و فیزیکی فرد همراه است و نیازمند تداوم حمایت و درمان  می‌باشد..

فاجعه طبیعی:

فاجعه‌های طبیعی می‌توانند زندگی افراد را به شدت تحت تأثیر قرار دهند. از افزایش استرس و اضطراب گرفته تا اثرات بلندمدت بر روی سلامت روانی، این تروما نیازمند پشتیبانی جامعه و تدابیر اقدامی مؤثر است.

جنگ و تنازعات:

جنگ و تنازعات می‌توانند به عنوان یک منبع اصلی تروما  در جوامع و مناطق مختلف ظاهر شوند. از اثرات افزایش استرس تا تأثیرات روانی عمیق ، این نوع تروما نیازمند مشاور تلفنی برای جلوگیری و درمان است.

انواع  تروما:

ترومای فیزیکی:

آسیب‌های جسمی و حوادث مختلف می‌توانند تروما ایجاد کرده و به تجربیات ترومایی منجر شوند. این شامل آسیب‌های ناشی از حوادث خطرناک، حوادث رانندگی، یا آسیب‌های ورزشی می‌شود. و درواقع این نوع تروما می‌تواند به عواقب جسمانی و روانی دست یابد.

ترومای عاطفی:از از دست دادن عزیزان گرفته تا تجربیات اجتماعی تلخ را شامل می شود و عواقب این نوع تراوما بر حالت هیجانی فرد تاثیر می گذارد.

ترومای روانی:

 تروما بر سلامت روان و فرآیندهای شناختی و همچنین  اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب موجب می شود و فرآیندهای فکری را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.

تاثیر بر هر یک از افراد:

تروما باعث ایجاد تغییرات در رفتار، روابط اجتماعی، و حتی سلامت جسمی و روانی می شود. بررسی تروما در زندگی اهمیت بسیاری دارد چرا که این تجربیات می‌توانند الگوها و رفتارهای فرد را تحت تأثیر قرار دهند. با بررسی و درک اعتبار این مسئله، از طریق کلینیک روانشناسی بهتر به افراد کمک می کنیم تا با تروماهایشان  مقابله کرده و بهبود یابند. همچنین، این موضوع در زمینه‌های مختلف روانشناسی، بهداشت روانی، و حتی ارتباطات اجتماعی اهمیت دارد.

تاثیر روانی تروما:

اضطراب و افسردگی :

 امکان ایجاد پدیده‌های شائع اضطراب و افسردگی پس از تروما وجود دارد  . نقش تروما در افزایش احتمال ایجاد این اختلالات بسیار زیاد است. و این اضطراب و افسردگی می‌توانند به طور مستقیم به تجربیات ترومایی مرتبط باشند.

تاثیر بر عملکرد روزانه و روابط :I

تروما همچنین می‌تواند بر عملکرد روزانه فرد تأثیر بگذارد، از نظر کارکردی، تمرکز، و توانایی در انجام وظایف روزمره. همچنین، تأثیر آن بر روابط فردی و اجتماعی بسیار زیاد است.

 

مکانیسم های مقابله : 

راه‌های سالم مقابله با تراوما  شامل استراتژی‌های مثبت مانند تمرین فیزیکی، مدیتیشن، و نوشتن است. همچنین، تأثیر این استراتژی‌ها بر بهبود روحیه و مدیریت استرس قابل ذکر است. 

جستجوی کمک حرفه‌ای :

تأکید کنید که جستجوی کمک از حرفه‌ای‌های سلامت روان و مشاوره خانواده بسیار اهمیت دارد. شناخت اینکه زمانی نیاز به کمک حرفه‌ای است و مشاوره روانشناسی و مشاور تلفنی  در درمان راهگشا می‌شود.

اهمیت روابط اجتماعی :

نقش حمایت اجتماعی در مقابله با تروما  بسیار پررنگ است اهمیت ارتباطات اجتماعی، حمایت از خانواده و دوستان، و ایجاد شبکه حمایتی توصیه می شود.

 

تروما و حافظه :

چگونگی تاثیر تروما بر خافظه:

تروما بر حافظه انسان اثر می‌گذارد  و می‌تواند فرآیندهای حافظه را تحت تأثیر قرار دهد و به نحوی ممکن است خاطرات ترومایی  تفاوت داشته باشند.

فلش‌بک‌ها و محرک‌ها: 

وقایع ترومایی می‌توانند به فلش‌بک‌ها منجر شوند و محرک‌ها می‌توانند این فلش‌بک‌ها را فراخوانی کنند و این واکنش‌ها می‌توانند به نحوه عملکرد روزمره فرد تأثیر بگذارند.

تکنیک های باز پردازش حافظه:

 تکنیک‌های مختلفی هستند که که به افراد کمک می‌کنند تا خاطرات ترومایی  خود را بهتر پردازش کنند. این ممکن است شامل تکنیک‌های روان‌درمانی مانند حرکات چشم و  یا متداولترین تکنیک‌های متمرکز بر حوزه ذهنی مان یعنی درمان مبتنی بر شناخت باشد.

 

نقش تداوم چیست؟

ساخت تداوم پس از تروما 

 افراد می‌توانند پس از تجربیات ترومایی، تداوم خود را تقویت کنند. این شامل استفاده از استراتژی‌های مثبت مقابله، ارتقاء خودآگاهی، و ایجاد ارتباطات حمایتی می‌شود. و این راهکارها در بهبود کیفیت زندگی تاثیر بزرگی دارد.

تداوم در مقابل مشکلات:

اهمیت تداوم در مقابل مشکلات و مواجهه با سختی‌ها مهم است  و افراد می‌توانند با استفاده از تداوم، در مواجهه با چالش‌ها از خود عبور کنند و از تجربیات ترومایی به عنوان یک فرصت برای رشد شخصی بهره‌مند شوند.